ジョギング

術後２週間と４日が過ぎた。
今日午後からクリニックに行って来た。

新たに片足スクワットと片足を前に出して腰を落とし蹴って元に戻る２種類のメニューが加わった。
その代わり両足スクワットが無くなったので全部で８種類のメニューになった。

療法士の兄ちゃんと外に出て少し走ってみた。痛みは無かったのでジョギングの許可が出た。
初めはキロ６分ほどのゆっくりペースで１０分それで痛みが出なかったら２０分３０分と増やして行きたまに５分(ぶ)くらいで短いダッシュを入れる。
痛みが出れば二三日走るのを止め他のトレーニングも軽めにする。
トレーニング後のアイシングとストレッチを充分にするように言われた。

メニューが多くなったので、まるきんでは時間が足らない。会社が終わってから時間を気にせずにやる方がええかなっと思う。

また少し復帰に近づいたようで嬉しい。

それからウォーキングでは心肺機能の強化は出来ても足の筋力強化は出来ないといわれた。
足の筋力強化にはジョギングと自転車がええと言っていた。